Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy? Z pewnością kuszą Cię pojawiające się w internecie reklamy, które obiecują imponująco dużą utratę wagi w krótkim czasie. Już teraz ostrzegamy, że nie jest to dobry wybór. Powód jest prosty – głodówki czy popularne diety cud niosą za sobą ryzyko nie tylko wystąpienia efektu jo-jo, ale także uszczerbku na zdrowiu. O wiele lepszym wyborem będzie zdrowe odchudzanie. Co to znaczy? Sprawdzamy!
Kilka zasad zdrowego odchudzania
Na początek przygotowaliśmy dla Ciebie zasady zdrowego odchudzania. Wystarczy, że wprowadzisz nawet kilka naszych wskazówek w życie, aby już wkrótce zauważyć efekty. Zaczynamy!
- Zdrowe odchudzanie to połączenie odpowiednio zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną. Dzięki temu zapewnisz sobie najszybszą i najbardziej spektakularną metamorfozę sylwetki.
- Regularne posiłki mają ogromne znaczenie! Zaleca się spożywanie około 4-5 dań dziennie. W ten sposób nie tylko unikniesz przejedzenia czy podjadania między kolejnymi potrawami, ale także ułatwisz ciału spalanie kalorii.
- W zdrowym odchudzaniu nie ma miejsca na nudę. Największym wrogiem diety jest monotonia, która sprawia, że posiłki przestają smakować i zaczynają być kojarzone z czymś nieprzyjemnym. Zadbaj o to, aby urozmaicić swoje codzienne menu.
- Zdrowe odchudzanie obejmuje wszystkie składniki odżywcze. Na Twoim talerzu powinny znaleźć się tłuszcze, węglowodany, białka, witaminy i minerały.
- Woda jest od teraz Twoją najlepszą przyjaciółką, podobnie jak błonnik pokarmowy.
Zdrowe jedzenie a odchudzanie
Jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej codziennej diecie? Zdrowe odchudzanie obejmuje przede wszystkim:
- pełnowartościowe białko, czyli chude mięso, ryby oraz warzywa strączkowe,
- węglowodany złożone, które znajdziesz przede wszystkim w produktach zbożowych z pełnego przemiału, na przykład w brązowym ryżu, pieczywie pełnoziarnistym i kaszach.
- tłuszcze roślinne, na przykład oliwa z oliwek, olej lniany oraz tłuste ryby morskie,
- witaminy i minerały, które znajdziesz w warzywach i owocach.
Pamiętaj, że warzywa powinny znaleźć się w każdym posiłku!
Postaw na zdrowe odchudzanie z WygodnaDieta.pl!
Nie chcesz tracić czasu na planowanie i przygotowywanie posiłków, a zamiast tego wolisz skupić się na swoim celu? W takim razie znakomitym pomysłem jest skorzystanie z diety pudełkowej, dzięki której zdrowe odchudzanie stanie się jeszcze smaczniejsze i przyjemniejsze. Strzałem w dziesiątkę będzie na przykład menu niskokaloryczne dostępne na stronie WygodnaDieta.pl, które możesz zamówić w jednej z aż siedmiu różnych kaloryczności. Plan żywieniowy bazuje na takich artykułach spożywczych jak chude mięso, nabiał, produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Tak skomponowana dieta dostarczy Twojemu ciału wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a do tego sprawi, że zrzucisz nadprogramowe kilogramy w zdrowy i bezpieczny sposób.
